Anda muito cansado(a)? Confira essa dicas para ter mais tempo e escapar do Bournout
A Síndrome de Burnout é um termo psicológico que se refere a exaustão prolongada e a diminuição do interesse em trabalhar, considerada um grande problema no mundo profissional da atualidade. De tudo que já li sobre o tema e testei sobre produtividade, carrego comigo alguns mantras. Talvez algum deles seja útil para você. Confira, então, algumas dicas para escapar do Bournout.
Ser ocupado não significa ser produtivo.
Essa é uma ilusão que muitos tem. Pare de se sentir bem sendo ocupado. Meça seu sucesso pelas coisas que você entrega, dentro do prazo. Pelos resultados finais, não pelo processo e por quantas horas você trabalha por dia. Esforço e resultado são coisas interligadas, mas diferentes.
Aprenda a dizer não.
Você não tem tempo para fazer tudo, estar em todos os lugares, participar de todos os encontros e de todos os projetos. Então você precisa dizer não, provavelmente para 90% das oportunidades que surgirão na sua frente. Diga sim apenas para aquilo que faz sentido para seu propósito, no longo prazo, e que caiba no seu planejamento. Não se sinta mal por dizer não, é impossível agradar a todos.
Passe menos tempo no email e no whatsapp.
São sugadores de tempo e dão a ilusão de que você está trabalhando muito. Na verdade estão sugando sua energia que deveria estar focada em produzir coisas de verdade. Reserve momentos específicos do dia para ler e responder emails, não mais do que 1 hora por dia!
Pare de ser perfeccionista.
O ótimo é inimigo do bom e a perfeição é inimiga mortal da produtividade. Você precisa terminar o que começou e entregar. Nunca estará perfeito. Você vai melhorar cada vez mais. Um pouquinho a cada entrega.
Quando algo que você precisa fazer vier à sua mente, escreva imediatamente na lista de tarefas e pare de pensar nisso.
Faça uma coisa de cada vez, então se algo pendente está te atormentando, ou você faz imediatamente ou anota e esquece. Você precisa liberar memória RAM no seu cérebro para executar tarefas no agora, e não ficar se preocupando com o que deve ser feito no futuro.
Muito cuidado com o celular.
Se você lê emails no celular, então responda todos eles pelo celular na mesma hora. Se for só pra olhar, pra responder depois (ou nunca), é tempo perdido. No Whatsapp, pelo amor de Deus, saia desse monte de grupos inúteis!
Mude sua forma de ver as redes sociais, como facebook, instagram e linkedin.
E se você passasse a enxergar esses lugares como ferramentas de trabalho? A presença online é tão importante e você está desperdiçando seu tempo de vida lendo bobagens, olhando coisas inúteis e contando likes? Pare com isso imediatamente. Na hora do trabalho, use redes sociais para trabalho. Na hora do lazer, fique com as pessoas que você ama e mantenha contato com quem está distante, compartilhando coisas relevantes. Pare com a bobagem, nós não tempos tempo de vida pra isso.
Se você gostou dessas dicas, talvez se interesse por algumas técnicas sobre como aumentar sua produtividade. Tempos atrás publiquei um post com 5 ferramentas de produtividade que todo farmacêutico deveria utilizar. Confira. Um abraço e até a próxima.